Onlangs heb ik het boek “Why We Sleep – The New Science of Sleep and Dreams” van wetenschapper Matthew P. Walker gelezen. Fascinerend, een echte aanrader! En nog eens goed leesbaar ook.
 

Waarom wij slapen

Walker vertelt in dit boek over het enorme belang van slapen. Lange tijd is dit niet duidelijk geweest, maar inmiddels is er bewezen dat voldoende slaap voor letterlijk elke levensfunctie essentieel is. Zowel voor het voorkomen van allerhande ziektes tot het voorkomen van een vroegtijdige dood. Zowel voor ons fysieke als geestelijke welzijn. 8 uur goede slaap per nacht is een onmisbare must!

In andere artikelen op deze website zal ik in de toekomst meer schrijven over het belang van slaap en de combinatie met massage. In dit artikel zal ik de eerste 2 alinea’s van “Why We Sleep” citeren.

Geïnteresseerd om het boek zelf te lezen? Doen! Ik heb de Engelstalige Penguin-editie met ISBN 9780141983769. Sinds mei 2018 is er ook een Nederlandstalige editie beschikbaar, adequaat getiteld “Slaap” met ISBN 9789044540345.
 

De eerste alinea’s

“Chapter 1
TO SLEEP…

Do you think you got enough sleep this past week? Can you recall the last time you woke up without an alarm clock feeling refreshed, not needing caffeine? If the answer to either of these questions is “no”, you are not alone. Two-thirds of adults throughout all developed nations fail to obtain the recommended eight hours of nightly sleep.*

I doubt you are surprised by this fact, but you may be surprised by the consequences. Routinely sleeping less than six or seven hours a night demolishes your immune system, more than doubling your risk of cancer. Insufficient sleep is a key lifestyle factor determining whether or not you will develop Alzheimer’s disease. Inadequate sleep – even moderate reductions for just one week – disrupts blood sugar levels so profoundly that you would be classified as pre-diabetic. Short sleeping increases the likelihood of your coronary arteries becoming blocked and brittle, setting you on a path toward cardiovascular disease, stroke, and congestive heart failure. Fitting Charlotte Brontë’s prophetic wisdom that “a ruffled mind makes a restless pillow,” sleep disruption further contributes to all major psychiatric conditions, including depression, anxiety, and suicidality.

[…]”